+7 (985) 482-45-02
Акция!
При записи на лечение с сайта скидка - 10%
Хочу записаться
Центр реабилитации для
наркозависимых и алкозависимых
Наши специалисты
Лобынцев Игорь
Лобынцев Игорь

Консультант по химической зависимости РЦ 12 шагов

Жданов Антон
Жданов Антон

Руководитель центра 12 шагов

Трубицына Эмма
Трубицына Эмма

Консультант

Миненко Максим
Миненко Максим

Психолог реабилитационного центра 12 шагов

Гладышева Светлана
Гладышева Светлана

Руководитель программы реабилитационного центра 12 шагов

Алексеева Елена
Алексеева Елена

Консультант реабилитационного центра 12 шагов

Артемьев Денис
Артемьев Денис

Младший консультант по химической зависимости РЦ 12 шагов

Сыроежко Юлия
Сыроежко Юлия

Сотрудник call-центра

Главная / Статьи / Как снять тягу к алкоголю самостоятельно?

Как снять тягу к алкоголю самостоятельно?

Лечить алкоголизм нужно только под наблюдением нарколога. Самодеятельность в этом вопросе может стоить здоровья и жизни. Врачам известно, как снять тягу к алкоголю медицинскими препаратами и при помощи психотерапии. Очень важно понимать, что любые лекарства, блокирующие желание выпить (на основе налтрексона, цианамида, дисульфирама), должен назначать нарколог. А реабилитацию желательно проходить в закрытом центре, где нет искушений.

Однако саморегуляция в деле борьбы с болезнью играет решающую роль. Если вы спрашиваете, как снять тягу к алкоголю, это уже хороший знак. Осознание проблемы – ключевой момент в лечении алкоголизма. Человек, отказавшись от спиртного, сделал огромный шаг в верном направлении. Главное для него – не сбиться с пути. А для этого нужно работать над собой, менять мышление и образ жизни, воспитывать силу воли. Что может сделать сам алкоголик для того, чтобы уменьшить желание выпить?

Как снять тягу к алкоголю с помощью еды?

После вкусной и сытной еды пить спиртное хочется меньше. Во-первых, удовольствие от приема пищи дает организму дозу эндорфинов – гормонов радости. Во-вторых, объём желудка занят, в нём мало места для спиртных напитков. В-третьих, некоторые продукты меняют обмен веществ, выводят токсины из организма.

Алкоголику полезно есть:

  • овсяные хлопья;
  • ягоды облепихи;
  • бананы;
  • шоколад;
  • жирную рыбу;
  • продукты, содержащие витамин В6 (говяжью печень, отруби, яичный желток и т. д.);
  • продукты с магнием (гречку, кешью и другие орехи, фасоль, морскую капусту).

Также нужно пить много жидкости. Лучше – очищенной питьевой воды и зеленого чая.

Снимаем тягу к алкоголю дома

Как снять тягу к алкоголю спортом?

Занятия спортом улучшают настроение (усиливают выработку дофамина), укрепляют здоровье. Людям, имеющим проблемы с алкоголем, медики рекомендуют бег. Заниматься им нужно через день в среднем темпе. Не стоит изводить себя чрезмерными нагрузками, но приятная усталость в теле должна ощущаться.

Если пробежки не в удовольствие, то подойдут тренажерный зал, плаванье, теннис, просто долгие пешие или велосипедные прогулки. Главное – отдаваться делу, концентрироваться на выполнении упражнений. Это отвлечет от мыслей о спиртном.

Неплохо освоить дыхательные упражнения. Элементарное – глубокое дыхание на всю мощь легких на протяжении пятнадцати секунд. Нужно делать минимум шесть заходов.

Как снять тягу к алкоголю: психологические приемы

Чтобы преодолеть жажду выпивки, важнее всего – узнать причину ее возникновения. Понять истоки алкоголизма поможет психолог в реабилитационном центре. Параллельно работе в психотерапевтической группе полезно заняться самоанализом.

  1. Заведите дневник. Записывайте в него свои воспоминания и сегодняшние мысли.
  2. Поймите, чем хотели бы заниматься. Найдите хобби.
  3. Изучите литературу об алкоголизме. Например, «Легкий способ бросить пить» Аллена Карра, «Как не пить?» Олега Стеценко, «Остаться трезвым» Теренса Горски и др.
  4. Просмотрите фильмы. Причем не только документальные, но и художественные. К примеру, «Когда мужчина любит женщину» (1994), «28 дней» (2000).
  5. Пообщайтесь с близкими. Попробуйте выяснить, в какой момент всё пошло не так. Постарайтесь извиниться перед семьей и наладить отношения.

В клинике «12 шагов» точно знают, как снять тягу к алкоголю и побороть психологические проблемы. Здесь вам помогут.

Написать письмо Заказать звонок
Наркологический центр «12 шагов»
googleplus twitter vk facebook odnoklassniki youtube
Политика конфиденциальости

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
© 2018. Все права защищены. Любое копирование информации запрещено правообладателем.Пользовательское соглашение